Se necesita una tremenda fuerza de voluntad para perder peso con cualquier dieta. Puede ser muy difícil aguantar incluso cinco días en un menú de frutas y verduras: el hambre atormenta el segundo día y parece imposible seguir el horario de la dieta.
Si está decidido a cambiar, para perder peso y reducir volúmenes, debe decidir qué dieta seguir. Pero hay que tener en cuenta que una dieta ligera es un concepto mítico. Para adelgazar notablemente se requiere una dieta de limpieza estricta durante 1-2 semanas. El esquema de pérdida de peso más eficaz, en el que kilogramo por kilogramo desaparece, es una dieta difícil de beber. Es en las dietas de consumo que puede lograr una gran pérdida de peso y obtener un nuevo cuerpo en un mes.
Cómo prepararse para una dieta difícil de beber y limpiar adecuadamente el cuerpo con su ayuda para reducir los volúmenes más rápido, lo consideraremos en este artículo.
La esencia de una dieta para beber
Beber una dieta se considera una de las formas más efectivas de perder peso. También tiene el nombre de "dieta para vagos", porque carece de actividad física, así como la "dieta de top models". Incluso si existe el deseo de practicar deportes, es poco probable que haya suficiente fuerza para ello.
Características de la dieta para beber.
- Reduce la carga sobre el sistema digestivo,
- Debido al hecho de que el cuerpo se limpia, su condición mejora y se mejora el trabajo de los órganos internos,
- La pérdida de peso se produce rápidamente.
Según los expertos, una dieta líquida es una forma bastante dura de adelgazar, ya que si la sigues tendrás que imponer un tabú a la ingesta de alimentos sólidos.
Ventajas de una dieta para beber
- La pérdida de peso es muy efectiva: con esta dieta, pierde hasta 20 kg debido a un metabolismo acelerado.
- El volumen del estómago disminuye, por lo que disminuye el apetito.
- Esta dieta es beneficiosa porque ayuda a limpiar el cuerpo.
Contras de beber dieta
- La aparición de riesgos de daño para la salud, la provocación de enfermedades como la gastritis y la anemia, la aparición de problemas en la piel, la inmunidad reducida, hay interrupciones en la formación de sangre. Puede desarrollarse insuficiencia renal, una disminución de los niveles de hemoglobina y pueden producirse enfermedades cardíacas y estomacales.
- Es posible que aparezca un edema.
- Seguir una dieta para beber significa pasar hambre, lo cual es bastante difícil de soportar.
- La salida incorrecta de la dieta puede provocar la aparición de anorexia.
¿Quién no debería estar a dieta para beber?
Dado que una dieta líquida carece de alimentos sólidos y muchas vitaminas y minerales necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo, está contraindicada para mujeres embarazadas, madres lactantes y personas que padecen alguna enfermedad.
Momento de la dieta líquida
¿Cuánto tiempo puede seguir una dieta para beber? Hay una dieta de bebida diaria y semanal, y los más desesperados pueden seguirla durante un mes. Además, existen opciones intermedias: tres días y dos semanas.
Teniendo en cuenta los consejos de los nutricionistas, la mejor opción es una semana con dieta líquida. Si sigue una dieta de bebida durante todo un mes, su salud puede verse perjudicada.
Puede seguir una dieta para beber solo una vez al año con una entrada y salida sin problemas.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver el resultado?
Una vez que se reduce la cantidad de calorías en la dieta, comenzará la pérdida de peso. Ya en el primer día de la dieta de bebida, sujeto a la preparación adecuada, será posible perder hasta 2-3 kilogramos. Durante un período de siete días, su peso se puede perder hasta 7 kg. Si logra soportar dos semanas con una dieta de bebida, puede perder peso de 10 a 13 kg. Si sigue una dieta líquida durante un mes, puede lograr resultados récord e incluso reducir el peso en 20 kg.
Cómo ingresar a una dieta para beber
Este método para perder peso es el más adecuado para aquellos que no pueden imaginar su vida sin bocadillos, comida rápida y comida para llevar. Los principios fundamentales de una dieta para beber son el cumplimiento de un programa nutricional claro y el consumo únicamente de alimentos líquidos.
El día más difícil de la dieta para beber es el primero. Siempre es difícil comenzar una dieta: el cuerpo no puede reajustarse inmediatamente a una nueva dieta, especialmente si el alimento sólido habitual no está presente en la dieta. Quiero comer y masticar, pero tú solo bebes.
Incluso si la mesa del menú está llena de varias opciones para platos líquidos, es posible que tenga la sensación de que estamos perdiendo peso solo con el agua. Al comienzo de la dieta, pueden aparecer ataques agudos de hambre y realmente querrás olvidarte del contenido calórico y comer tu comida habitual.
La eficiencia puede caer a cero debido a una avería, el estado de ánimo se deteriorará. Pero es importante recordar que al inicio de la dieta hay una limpieza activa del organismo. Por esta razón, puede haber malestar, malestar, por ejemplo, mal aliento, aparición de placa en la lengua.
La transición a una dieta para beber ayuda a prepararse para comenzar una nueva dieta. Al menos una semana antes del inicio de la dieta, debe comenzar a comer bien, excluyendo los alimentos pesados de su menú: harinas, grasas, dulces, comida rápida, cualquier plato con azúcar. Además, debe reducir a la mitad o triplicar sus porciones habituales y beber mucha agua.
¿Qué alimentos están permitidos al tomar una dieta?
Si en todas las demás dietas solo el agua es la bebida principal, mientras se observa una dieta adecuada, entonces en una dieta líquida el énfasis también está en la leche descremada. Además, la dieta incluye jugos recién exprimidos de varias composiciones (vegetales, frutas y sus mezclas, varios tipos de té), aunque es importante recordar que no debe ser dulce.
Además, además de la leche, puede incluir bebidas lácteas en el menú, por ejemplo, yogur. De platos calientes, se permite usar caldo de carne o pescado y gelatina de avena. Como postre, puede permitirse hacer un batido con bayas y frutas. Y no olvides beber mucha agua purificada sin gas.
¿Qué no con una dieta para beber?
Las reglas de la dieta líquida no permiten refrescos con alto contenido calórico, bebidas lácteas grasas y cacao. El alcohol está prohibido, el café no es deseable.
Horario de dieta de consumo detallado por día
Lo más óptimo es una dieta de bebida semanal. Antes de comenzar, debes prepararte lo mejor posible siguiendo el menú dietético. La dieta de siete días consistirá exclusivamente en bebidas, además, será necesario beber al menos 2 litros de agua limpia al día sin gas. El principio básico de la eficacia de una dieta para beber es que cuando surge el deseo de comer, es necesario consumir bebidas con un mínimo de calorías. Durante la dieta, el volumen del estómago disminuirá, lo que provocará una disminución del apetito y una pérdida de peso de menos siete kilogramos.
La regla principal de una dieta para beber: el total de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal.
Menú de comidas para 7 días (desayuno, almuerzo y cena)
- Día 1: Productos lácteos con bajo o nulo contenido en grasa: yogures, leche y bebidas lácteas, kéfir con leche horneada fermentada.
- Día 2: caldo - carne, verdura o pescado a elegir.
- Día 3: Jugos recién exprimidos de frutas, verduras o combinaciones de los mismos. Diluimos el jugo con agua pura sin gas en una proporción de uno a uno.
- Día 4: té negro o verde sin azúcar. Es muy bueno utilizar infusiones de hierbas para su consumo.
- Día 5: gelatina de frutas líquida sin azúcares añadidos.
- Día 6: uzvar sin azúcares añadidos, compota de frutas o frutos rojos.
- Día 7: jugo fresco para elegir.
Menú de comida por 14 días
En una dieta de dos semanas sin alimentos sólidos, debe ingresar y salir gradualmente para no perder el resultado obtenido. Puede aguantar una dieta de bebida durante 14 días si sintoniza de antemano una dieta que incluya 1500 calorías por día. Al mismo tiempo, incluso para el desayuno no tendrá el estado de estar "lleno", y las imágenes con imágenes de sus platos favoritos no saludables parpadearán ante sus ojos. Pero una vez que haya aumentado de peso, es hora de dejar de comer y empezar a beber. No hubo tales dificultades, todo se puede superar si se lucha por la meta.
- Día 1-2: Productos lácteos con contenido bajo o nulo de grasas: yogures, leche y bebidas lácteas, kéfir con leche horneada fermentada.
- Día 3-4: caldo - carne, verduras o pescado para elegir. No se deben agregar sal ni especias.
- Día 5-6: Jugos recién exprimidos de frutas, verduras o combinaciones de los mismos. Diluimos el jugo con agua pura sin gas en una proporción de uno a uno.
- Día 7-8: té negro o verde sin azúcar. Es muy bueno utilizar infusiones de hierbas para su consumo.
- Día 9-10: gelatina líquida de cereales sin azúcar ni sal añadidos.
- Día 11-12: Uzvar sin azúcar añadido.
- Día 13-14: jugos frescos de su elección.
Menú de comida mensual
Después de tomar la decisión de seguir una dieta de bebida durante 30 días, primero debe consultar con un terapeuta sobre qué vitaminas y otros macro y microelementos necesarios tomar para que el cuerpo reciba todas las sustancias necesarias.
La primera semana de una dieta para beber está diseñada para limpiar completamente el cuerpo de toxinas. Después de tres semanas, el hígado y los riñones se limpiarán y, en los últimos días de la dieta, se realizará la limpieza a nivel celular.
La dieta para un mes de la dieta para beber es la misma todos los días: para el desayuno usamos un vaso de yogur bajo en grasa, después de dos horas, para un segundo desayuno, un vaso de jugo de naranja recién exprimido, para el almuerzo, un cremoso. sopa de verduras y un vaso de té verde sin azúcar, para un refrigerio de la tarde: gelatina de frutas o bayas, cenamos con un vaso de kéfir bajo en grasa.
Dieta para beber: recetas
Bebida de kéfir de manzana
Ingredientes: 500 ml de kéfir (bajo en grasa o al uno por ciento), medio litro de jugo de manzana verde recién exprimido, canela en la punta de una cuchara.
Preparación: batir en una batidora y servir con una hoja de menta.
Cítricos frescos
Ingredientes: piña (media) y una naranja
Preparación: hacer piña recién exprimida y jugo de naranja, mezclar.
Bebida de jengibre y manzana
Ingredientes: 500 ml de agua, 20 gramos de raíz de jengibre, media manzana verde.
Preparación: verter el jengibre y la manzana con agua y dejar actuar durante 2 días. Escurrimos la tintura resultante.
Cítricos frescos
Ingredientes: 1 litro de agua, jugo de un limón, mandarina, naranja y pomelo. Preparación: Mezclar todos los jugos, agregar agua sin gas.
Cómo salir de una dieta de bebida
Para no ganar el peso perdido con tanta dificultad como resultado de una dieta de bebida, debe salir de ella de manera gradual y sin problemas. Debe volver a su dieta habitual durante un período que sea el doble de la duración de la dieta. Después de una dieta de dos semanas, los alimentos familiares deben agregarse al menú durante un mes. Si la dieta duró treinta días, entonces la comida sólida alta en calorías debe reanudarse sin problemas en dos meses.
A pesar del final de la dieta, debe comenzar a comer harina y dulces nuevamente lo más tarde posible, y en los primeros días, comer alimentos sólidos solo durante el desayuno. Los almuerzos y cenas deben consistir en bebidas con una transición gradual a alimentos sólidos.
Dieta suave para beber
Para aquellos que tienen dificultades físicas y mentales para seguir una dieta de bebida durante varios días seguidos, existe una manera más fácil de perder peso y limpiar el cuerpo. Los nutricionistas sugieren organizar los días de ayuno con una bebida dos veces por semana, pero no seguidas. Por lo tanto, durante 4 semanas (no más), hacemos una huelga de hambre dos veces cada siete días, consumiendo solo agua limpia (uno y medio a dos litros) y jugos recién exprimidos de verduras y frutas por día. Pero incluso se recomienda llevar a cabo los días de ayuno solo después de consultar a un médico.