Todo representante del sexo débil sabe qué es una dieta. Este es un trabajo muy minucioso: negarte a ti mismo lo que deseas con locura; Pierda peso, pierda kilogramo tras kilogramo, disfrute de los resultados y, de repente, recupere todo. Es muy decepcionante cuando todo lo que has estado buscando durante todo un año se va al garete porque la dieta se eligió incorrectamente. ¿Cuál es la dieta más eficaz para adelgazar? Hay muchas dietas, pero no es realista probarlas todas usted mismo. Veamos las opciones más efectivas.
Las dietas más populares y efectivas del mundo.
La dieta es una imagen de una nutrición regular y una de las formas más efectivas de controlar su apariencia, figura y salud. Todo el mundo está más interesado en las dietas que ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz, pero es necesario comprender qué criterios se deben seguir a la hora de elegir. Intente utilizar las siguientes recomendaciones para tomar la decisión correcta y lograr una pérdida de peso rápida, correcta y eficaz:
- Es importante preferir no solo una pérdida de peso rápida, sino también saludable, durante la cual el mínimo de vitaminas del día no será limitado y el cuerpo no sentirá estrés debido a la rápida pérdida de sustancias y elementos necesarios.
- Si no puedes soportar una dieta estricta, no te fuerces, significa que esto no es para ti, elige una dieta más suave.
- El principio básico de todas las dietas es contar las calorías y mantener estrictamente el máximo diario que puedes permitirte en alimentos (debe ser de al menos 1200 kcal).
Recuerde que cada organismo y los diversos procesos en él son individuales, por lo que es muy difícil descubrir por sí solo qué dieta es la adecuada para usted entre toda la variedad disponible. Considere también su estado de salud. Contacta con un nutricionista que seleccionará profesionalmente la forma de comer ideal para ti. Pero para que tengas mucho donde elegir, consulta la lista de dietas populares en el mundo y elige la dieta más eficaz para adelgazar.
Dieta hollywoodiense
Este sistema adquirió un nombre extravagante debido a su popularidad en la fábrica de estrellas de Hollywood. Su componente principal es el marisco. 
Es necesario abandonar el pan y controlar cuidadosamente la cantidad de grasas, carbohidratos, azúcar y sal consumidos. Las estrellas pierden una media de 7 kg con esta dieta. Los alimentos para comer según la Dieta Hollywood incluyen más huevos, productos pesqueros, carnes blancas y frutas y verduras bajas en carbohidratos. Aquí hay algunas reglas para esta dieta:
- No se proporciona desayuno, lo único que puedes permitirte es una taza de café/té o comer media toronja.
- Método de procesamiento de alimentos: al vapor, hervidos, horneados.
- La nutrición se distribuye tradicionalmente en 5-6 enfoques.
- Beba mucha agua (2 litros diarios).
Proteína – menos 20 kg
Esta dieta más eficaz para bajar de peso es adecuada para aquellos que son absolutamente indiferentes a los dulces y gravitan más hacia los productos cárnicos. 
El sistema se basa en el consumo de proteínas (es decir, son más platos de carne): el principio se basa en comer alimentos con proteínas que sacien con éxito el hambre. Esta dieta también tiene una gran demanda entre los deportistas, ya que es eficaz para desarrollar masa muscular. Reglas básicas a seguir durante una dieta proteica:
- Una ración siempre consta de un producto proteico más un alimento rico en nutrientes.
- Se observan comidas fraccionadas y pequeñas porciones de platos.
- Desayuna una hora después de despertarte y cena un par de horas antes de acostarte.
- Se permite comer una fruta cítrica sin azúcar exclusivamente en la primera mitad del día.
- Tradicionalmente, beba muchos líquidos.
- Está permitido seguir una dieta de este tipo durante un máximo de dos semanas al año (es perjudicial permanecer sin carbohidratos y grasas durante mucho tiempo).
Comidas separadas – menos 30 kg en 90 días
La nutrición separada prevé un régimen especial durante el cual se controlan estrictamente los alimentos y se consumen sin combinar uno con otro. Se permite comer casi de todo, bajo una condición: los productos deben ser compatibles entre sí, o el intervalo entre su consumo no debe ser inferior a dos horas. Sigue estas reglas dietéticas para seguir esta dieta:
- No se deben consumir juntos diferentes tipos de proteínas.
- No combine grasas y proteínas en su dieta.
- No se recomienda consumir frutas ácidas con alimentos ricos en proteínas.
- Productos que no se pueden combinar con nada de nada: leche, tomates, sandía, pera, melón.
Las mejores dietas para adelgazar según revisiones.
La mayoría de las mujeres, al elegir la dieta óptima para ellas, se guían por la cantidad de críticas positivas sobre un régimen dietético en particular. Hay dietas que son universales y ayudan a casi un número absoluto de personas a conseguir resultados al cien por cien. El efecto será rápido e impresionante, pero esta especie se distingue por una mala alimentación y pertenece a dietas estrictas que no todo el mundo puede soportar. Veamos algunas dietas que, según las revisiones, son las mejores en la lucha contra el exceso de peso.
Kéfir: adelgazar en 3 días
Una característica de este sistema es una nutrición estricta según el tiempo asignado (cada comida tiene su propio tiempo de consumo). Y el principal producto que está presente en toda la dieta es el kéfir. La eficiencia depende directamente de cuál sea tu peso inicial: cuanto mayor sea, más kilogramos perderás. Mira un ejemplo de menú de tres días que puedes utilizar en tu dieta para esta dieta (comidas iguales todos los días, 
intervalo de cada comida – 2 horas):
- Cuando te levantes a las 7 de la mañana, bebe un té verde sin azúcar (usa un edulcorante).
- Hazte una ensalada de zanahoria: dos zanahorias ralladas con una cucharadita de aceite de oliva.
- Una manzana, bebe un vaso de kéfir al uno por ciento.
- Para el almuerzo prepara carne de res hervida (100 gramos), puedes sustituirla por carne blanca de pollo o pavo sin piel.
- Una manzana sin azúcar.
- Ciruelas pasas (10 piezas).
- La última comida es a las siete de la tarde, se limita a un vaso del mismo kéfir desnatado.
Alforfón – menos 10 kg por semana
Se refiere a una dieta muy estricta, su esencia radica en comer el producto principal: el trigo sarraceno, que se prepara por la noche: agregue agua caliente y espere hasta que se cocine al vapor. Una escasa variedad de productos consiste en beber kéfir o té verde. Pero las revisiones lo clasifican como uno de los sistemas de régimen dietético más eficaces y útiles. Condiciones importantes que deben observarse en nutrición:
- Se permite comer 5 horas antes de acostarse.
- Si tienes muchas ganas de comer por la noche o sufres de estreñimiento, una hora antes de acostarte puedes permitirte un vaso de kéfir desnatado.
- Una condición importante para preparar trigo sarraceno: cocinar al vapor.
- Otro producto que puedes permitirte es el té verde de consistencia débil.
Menú para todos los días:
- Media hora antes del desayuno, prepara y bebe un vaso de agua tibia, añadiendo una cucharadita de miel y un par de rodajas de limón.
- El desayuno en sí debe consistir en una pequeña porción de trigo sarraceno al vapor y té verde sin azúcar.
- El almuerzo es igual que el desayuno.
- La cena es la misma.
- Siempre recordamos el agua, al menos 2 litros al día.
¿Cómo prevenir el fracaso de la dieta?
Muy a menudo, el motivo de "romper" la dieta es la incapacidad de superar la sensación obsesiva de hambre que surge como resultado de limitar la ingesta de calorías y cambiar los hábitos alimenticios. Para reducir el apetito y evitar crisis nerviosas, los médicos recomiendan un fármaco especial que actúa directamente sobre el centro del hambre en el cerebro y reduce el apetito. Actúa con suavidad, sin efectos secundarios, dejar de tomarlo no provoca un aumento del apetito y la devolución de los kilogramos “perdidos”.
Días de ayuno para adelgazar en casa.
Al finalizar las largas vacaciones, todo el mundo necesita días de ayuno en su dieta, no sólo con el objetivo de controlar el peso, sino también para restablecer el sobrecargado sistema digestivo y poner en orden su bienestar. Algunas personas utilizan este método de dieta con regularidad (una vez a la semana/mes) para prevenir la aparición de kilos de más y minimizar los riesgos de ganar peso.
Menú de días de ayuno a base de productos proteicos:
- Distribuya medio kilo de requesón bajo en grasas a lo largo del día.
- Para el almuerzo, hervir medio kilo de carne blanca sin añadir sal ni pescado.
- Para la cena, coma huevos duros (dos piezas) más la ración diaria de queso duro: 300 gramos.
- Durante el día, beba un litro de leche horneada fermentada desnatada y kéfir.
Una dieta de ayuno basada en el consumo de hidratos de carbono. Implica comer frutas o verduras crudas de hasta un kilo y medio (no se permiten uvas ni plátanos). Para variar, puedes hornear tus propias manzanas. Complementa tus platos con una pequeña cantidad de crema agria baja en grasas o aceite de oliva. Utilice el siguiente menú en su dieta:
- Distribuye un litro de kéfir desnatado a lo largo del día y 200 gramos de salvado en el desayuno.
- Durante el día, coma un total de un kilogramo de patatas hervidas.
- Toma 150 gramos de arroz hervido, divídelo en tres porciones, cómelo con canela en el desayuno, con manzana rallada en el almuerzo y con zanahoria o pimiento dulce en la cena.
- Siga un horario de alimentación estricto.
Una dieta sencilla y eficaz para adelgazar después del parto
La propia condición de la mujer después del parto requiere una dieta, ni siquiera con el fin de perder peso, sino para que la madre lactante no dañe a su bebé con lo que come. Por tanto, la dieta se vuelve lo más dietética posible, en la que están estrictamente prohibidos los alimentos grasos, los fritos, todo tipo de dulces (excepto galletas), una gran cantidad de verduras y casi todo tipo de frutas. Todos los alimentos se cuecen al vapor, se cuecen o se hierven o, en casos extremos, se hornean en el horno. Algunas reglas para hacer dieta para perder grasa abdominal después del parto:
- Elimina de tu dieta los dulces y todo tipo de masas.
- Las comidas deben ser modestas en porciones, pero frecuentes.
- Cuatro horas antes de acostarse, tome su última comida.
- En tu dieta deben estar presentes productos cárnicos bajos en grasas, así como otras sustancias beneficiosas que necesitas con urgencia durante este período (vitaminas).
- Elimina los alimentos salados, ahumados, picantes y picantes.
Reseñas de resultados después de usar dietas.
Una dieta es como elegir un vestido: a algunos les sienta bien, pero a otros no les sienta en absoluto. Siempre es importante tener en cuenta tus propias preferencias, fuerza de voluntad y estado de salud. Es muy peligroso elegir la dieta recomendada por un amigo cuando uno mismo tiene problemas, por ejemplo, con el sistema digestivo. No realices actividades de aficionado, contacta con nutricionistas para tener en cuenta todas tus características, curar tus llagas y solo entonces elegir un curso intensivo de adelgazamiento.
"Mi marido es partidario de las comidas separadas. Este es el segundo año que sigue este régimen y el resultado es una suave pérdida de peso de 15 kg. Es lo que mejor le conviene, porque es aceptable comer literalmente todos los alimentos, pero en condiciones especiales. Quiero probarlo yo mismo, pero el trabajo intensivo no me ofrece esa oportunidad: después de todo, es necesario comer cada dos horas".
"Durante mis años de estudiante, gané 25 kilogramos, y esto se convirtió en un verdadero problema para mí. Mis compañeros de cuarto usaban la dieta del trigo sarraceno todo el tiempo, pero yo era escéptico al respecto porque estaba seguro de su ineficacia. Más tarde lo probé yo mismo, el resultado fue sorprendente: casi recuperé mi forma anterior, por lo que considero que el trigo sarraceno es la dieta más efectiva para perder peso".
"Recientemente di a luz a un hermoso hijo y decidí descargarme con una nutrición adecuada: como cada dos horas, cocino todo al vapor o lo hiervo. Mi estómago no dormía como quería, pero tenía una sensación de ligereza. A partir de la próxima semana comenzaré de nuevo los días de ayuno con kéfir".
"Y traté de obligarme a seguir una dieta proteica. Quiero decir una cosa: tal vez esta sea la dieta correcta, pero no me ayudó: perdí un kilogramo en un mes. Entiendo que sin deportes, la dieta no ayuda mucho, pero también hay sistemas nutricionales que son mucho más efectivos, por ejemplo, el trigo sarraceno".
¡Atención! La información presentada en el artículo es sólo para fines informativos. Los materiales del artículo no fomentan el autotratamiento. Sólo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales de un paciente en particular.