Una variedad de dietas permite elegir la más óptima en términos de duración, efectividad e impacto en la salud. Como regla general, encontrar una dieta favorita lleva años, porque hay que pasar por muchas opciones similares y sentirse decepcionado con el resultado.
Llamamos su atención sobre una dieta llamada Favorita, que ha logrado conquistar el corazón y el estómago de muchas mujeres gracias a sus altísimos resultados. En tan solo una semana, la dieta Favorita te permite perder 2 centímetros de volumen y perder hasta 5 kg de exceso de peso, y no solo por la eliminación de líquidos del cuerpo. Esto se ve facilitado por una dieta muy estricta, hambrienta pero eficaz, elaborada por nutricionistas modernos.
La esencia de la dieta favorita, reglas importantes y ventajas.
Esta dieta exprés se basa en un ayuno y una dieta limitada, que se distribuye en apenas una semana y permite perder casi un kilogramo cada día. Durante los primeros 3 días, el exceso de líquido de las células se elimina del cuerpo y luego el cuerpo comienza a limpiarse de toxinas, radicales, sustancias en suspensión y sales de metales, toxinas y productos de descomposición. Al final de la dieta, la capa de grasa comienza a quemarse, lo que te permite perder adicionalmente un par de centímetros de volumen.
Este maravilloso efecto se consigue gracias a la mononutrición. Cada día del programa es una monodieta de un determinado conjunto de productos. Por eso no se pueden mezclar productos de diferentes días. Es decir, los principios fundamentales de la dieta: comidas monótonas y separadas.
El plan de dieta es el siguiente: se dedica un día a frutas y bayas, otro a verduras y hierbas, otro a proteínas saludables y otros 3 días a bebida pura. El último día de la dieta combina varios productos y es una especie de salida del programa.
Reglas de dieta favoritas:
- se observa estrictamente la rutina diaria; está prohibido agregar cualquier otro producto al menú establecido;
- en caso de fracaso, conviene volver a empezar la dieta;
- está estrictamente prohibido comer en exceso, la glotonería nocturna y los caprichos durante los días festivos;
- Debe tomar al menos 4-5 refrigerios al día, siendo su última comida 3 horas antes de acostarse;
- Es necesario observar un régimen de bebida, porque la dieta será muy hambrienta y el volumen del estómago debe estar lleno de al menos líquido saludable;
- Antes de iniciar una dieta es necesario consultar con su médico, porque el programa tiene muchas contraindicaciones y restricciones para personas que no se sienten bien;
- Durante la dieta, se debe abandonar cualquier actividad física, levantar objetos pesados, practicar deportes y también reducir la posibilidad de estrés psicológico (lo ideal sería un descanso tranquilo y pasivo durante las vacaciones);
- está prohibido exceder la duración de la dieta y el curso puede repetirse solo después de seis meses;
- durante la dieta, definitivamente debes tomar complejos de vitaminas y minerales, macro y microelementos, otros suplementos energéticos, aminoácidos;
- Si se siente mal o se siente mal, debe suspender la dieta inmediatamente y buscar ayuda médica.
Ventajas de la Dieta Favorita:
- el volumen del estómago se reduce significativamente, lo que le permitirá en el futuro estar satisfecho con porciones pequeñas y, en consecuencia, consumir menos calorías;
- la nutrición restrictiva y baja en calorías le permite perder no solo el exceso de peso durante una dieta (como con la mayoría de los otros métodos), sino también grasa;
- el cuerpo se limpia cualitativamente de todos los componentes nocivos, toxinas, venenos y carcinógenos;
- los niveles de colesterol en sangre disminuyen;
- el metabolismo se acelera al máximo, lo que contribuye a una mejor y más rápida absorción de los productos;
- debido al consumo de grandes cantidades de fibra y la limpieza del tracto gastrointestinal de toxinas, mejora la digestión, desaparecen los problemas con las heces (estreñimiento, diarrea);
- el cuerpo está completamente fortificado, lo que tiene un efecto positivo en las defensas del cuerpo;
- se normaliza el equilibrio hidrolipídico y agua-sal;
- la eficacia de la dieta es innegable: en una semana se le garantiza que perderá unos 5 kg, lo que reducirá su volumen en 2 o más centímetros;
- la dieta es bastante rápida, lo que le permitirá poner en orden rápidamente su figura antes de la temporada de baño, las próximas vacaciones o un nuevo guardarropa;
- las monodietas del programa son adecuadas para personas trabajadoras, porque siempre es conveniente llevar estos productos con usted para nutrirse durante el día;
- Todos los ingredientes de la dieta son fáciles de conseguir en las tiendas a un costo razonable y además requieren un mínimo de tiempo y esfuerzo para prepararlos.
Un conjunto de productos para la dieta favorita, características del menú y ejemplo.
Como ya hemos descubierto, cada día de la dieta estará compuesto por determinados productos, cuya lista no se puede modificar ni complementar.
Veamos qué ingredientes necesitamos para toda la semana de la dieta:
- cualquier verdura y verdura, al vapor, hervida, cruda, guisada y asada (especialmente verduras verdes);
- aderezos: pasta de tomate, jugo de limón, aceite vegetal (oliva, lino, sésamo), salsa de soja, yogur magro sin azúcar;
- frutas, excepto las dulces y las altas en calorías (excluir caqui, uvas, frutos secos, plátano, dátiles, mango, higos, melón);
- bayas ácidas y agridulces;
- bebidas lácteas fermentadas bajas en grasa (kéfir, bifidok, leche horneada fermentada, requesón magro, yogur natural sin azúcar);
- carne de ave sin piel hervida, al vapor y guisada;
- huevos de gallina y codorniz;
- pescados y mariscos magros de mar, algas marinas;
- bebidas saludables (leche fermentada, té de hierbas y verde, decocción de escaramujo, bebida de jengibre, gelatina, compotas sin azúcar, jugos de frutas y verduras, batidos y bebidas de frutas, néctares, caldo de pollo a base de filete, agua mineral sin sal y sin gas).
Otros productos están estrictamente prohibidos en la dieta. Rechazamos las carnes grasas y ahumadas, las pastas y productos de panadería, los cereales, la repostería y los dulces. También abandonan el menú encurtidos, adobos, salsas grasas, mayonesas, jugos, aderezos, aditivos alimentarios (azúcar, sal, almidón y otros) y conservas. Entre las bebidas, están estrictamente prohibidos el alcohol, el café, los jugos y bebidas envasados, los refrescos azucarados y las bebidas energéticas. En ningún caso nos permitimos productos semiacabados, snacks, comida rápida, snacks o comida rápida.
En primer lugar, es importante prepararse varios días antes de la dieta. Debe disfrutar de los alimentos saludables enumerados anteriormente, incluidos los cereales integrales y las carnes magras. El cuerpo debe empezar a limpiarse y acostumbrarse a los alimentos bajos en calorías en pequeñas cantidades.
Día No. 1, 3, 6 – Beber
Hoy en día sólo consumimos bebidas y caldos permitidos en cualquier cantidad. Se da preferencia a los productos lácteos bajos en grasa, jugos de zanahoria, calabaza y cítricos, caldo de pollo, infusiones de hierbas y agua corriente. En este caso, se recomienda aumentar el volumen de agua corriente a 2 litros por día, lo que permitirá lograr los mejores resultados en la pérdida de peso.
Utilizamos jugos de frutas, bayas y verduras frescas con mucho cuidado, ya que algunos de ellos son bastante ricos en calorías (hasta 120 kcal por vaso estándar). Se recomienda combinarlos 50:50 con agua corriente para reducir tanto el contenido calórico de la bebida como el porcentaje de azúcar que contiene.
Los aditivos alimentarios como la sal y el azúcar también están prohibidos durante los días de consumo. Elegimos exclusivamente agua mineral sin sal y sin gas. La presencia de sal en los días de consumo puede provocar retención de líquidos e hinchazón de los tejidos, lo que afectará negativamente al bienestar, a los riñones e incluso a los indicadores de peso.
Dado que la peristalsis mejora los días en que se bebe, prepárese para una posible diarrea.
La falta de proteínas estos días puede provocar síntomas desagradables: vértigo, náuseas, debilidad, disminución de la productividad, insomnio, cólicos y calambres estomacales. Por eso está estrictamente prohibido cualquier estrés físico y psicológico.
Ejemplo de un día de agua:
- Desayunamos con té verde con limón – 300 ml. También se incluye un vaso de agua mineral.
- Merienda: manzana y zanahoria frescas, un vaso de agua mineral.
- Para el almuerzo comemos 300 ml de caldo magro de pollo o ternera con hierbas y especias naturales (mínima sal). Lavamos todo con jugo de tomate sin sal y agua mineral.
- Merienda: gelatina de frutos rojos, agua mineral.
- Para la cena hay 200 ml de zumo de frutos rojos y un vaso de agua mineral.
- Antes de acostarse, beba una taza de bifidok o kéfir.
Día No. 2 – Vegetal
En este día nos apoyamos en cualquier verdura, reduciendo el consumo de féculas (patatas, remolachas, maíz, zanahorias). El contenido calórico total de la dieta oscila entre 800 y 1000 kcal. Sazonamos ensaladas y sopas exclusivamente con aceite de oliva, jugo de limón y especias naturales sin sal ni chile.
El día de las verduras, los nutricionistas aconsejan prestar atención a las verduras verdes, especialmente a la col blanca, que ayuda a quemar las células lipídicas.
Ejemplo de día de verduras:
- Desayunamos con una ensalada de varios tipos de col con hierbas y jugo de limón. Lo regamos con té verde.
- Merienda – 100 g de puré preparado en agua. También adornamos el plato con guisantes y judías guisadas.
- El almuerzo consiste en una sopa de puré vegetariana a base de espárragos, apio, calabaza, patatas y ajo. Lavamos todo con jugo de tomate fresco sin sal.
- Merienda: ensalada de tomates, pimientos dulces, aceitunas, albahaca y rúcula.
- La cena incluye frijoles guisados (150 g) y vinagreta (150 g). Lavamos todo con jugo de cítricos.
Día No. 4 – Afrutado
Nos apoyamos en una variedad de frutas y bayas, excluyendo aquellas que son demasiado dulces y ricas en calorías. También conviene mantener una cierta concentración, ya que el consumo excesivo de determinadas frutas puede provocar una reacción alérgica grave. En general, durante un día de frutas se permite comer hasta 2 kg de diversas bayas y frutas.
Las frutas más saludables en un día de dieta son los cítricos, especialmente el pomelo y la piña, que son quemagrasas naturales.
La presencia de ácido en frutas y bayas provocará una fuerte sensación de hambre durante el día, por lo que tendrás que comer pequeños refrigerios cada 2 horas y beber suficiente agua.
Ejemplo del día de la fruta:
- El desayuno consiste en puré de manzana y pera (250 g). Lo regamos con té verde.
- Merienda: 2 melocotones jugosos, un vaso de jugo de pomelo.
- El almuerzo consiste en una ensalada de frutas con una pequeña cantidad de yogur casero sin azúcar. También comemos 1 granada.
- Merienda: un par de rodajas de piña, 2 peras al vapor. Lo regamos con decocción de rosa mosqueta.
- La cena consta de 1 pomelo, 200 g de cualquier baya (grosellas maduras, grosellas, moras). Lo regamos con té.
Día #5 – Proteína
Un día con ardillas implica la tan esperada saturación del cuerpo hambriento con sustancias energéticas. En este día es difícil, pero es necesario abstenerse de comer en exceso, porque durante una huelga de hambre puedes comer de estas mismas proteínas mucho más de lo que deberías. La solución óptima sería distribuir todo el volumen de proteínas en 5-6 pequeños refrigerios, lo que es suficiente para saturar el cuerpo.
Hay que tener cuidado con los productos lácteos, ya que la lactosa en su composición puede acumular líquido en el organismo, provocando “pesadez” visual.
A pesar de la reposición de proteínas del cuerpo, el entrenamiento y el ejercicio están estrictamente prohibidos.
Ejemplo de un día de proteínas:
- El desayuno consiste en una tortilla con 2 huevos de gallina, judías cocidas y un vaso de leche magra de vaca.
- Merienda: un vaso de leche horneada fermentada, 2 merengues.
- El almuerzo consiste en pechuga de pollo al vapor y lentejas guisadas.
- Merienda: requesón con hierbas.
- Para cenar hay un trozo de pescado al horno con coles de Bruselas y espárragos. Lo regamos con un vaso de bifidoc.
Día No. 7 – Dejar la dieta
El último día es la consolidación del resultado y una transición paulatina a la dieta habitual. Es racional construir su menú en base a todos los productos indicados en la Dieta favorita.
Intenta en este día seguir sin añadir azúcar, sal, salsas grasas y aceites a tu comida. Las verduras y frutas deben ser en su mayoría frescas.
Ejemplo del día de lanzamiento:
- Para el desayuno comemos una tortilla hecha con 2 huevos de gallina, regada con kéfir.
- Merienda: 2 melocotones, jugo de pomelo.
- El almuerzo consiste en sopa de verduras, ternera hervida con verduras.
- Merienda: una ración de requesón con frutos rojos y zanahorias frescas.
- La cena incluye pescado al vapor y ensalada de verduras con repollo. Lavamos todo con bifidoc.
Si se siguen todos los requisitos correctamente, la pérdida de peso será de aproximadamente 800 g por día.
Cómo salir de la dieta Amada
De hecho, el último día de la Dieta Favorita es el comienzo de la salida de la misma. Para evitar que el peso perdido vuelva a aparecer en un futuro próximo, conviene abandonar la dieta con cuidado y durante un tiempo prolongado.
En primer lugar, debes establecer como regla no añadir más de un producto nuevo a tu menú diario. Es decir, el primer día de dejar la dieta se puede introducir papilla de arroz en el desayuno, y el segundo día añadir una ensalada de mariscos y queso duro para la cena.
También debe controlar estrictamente su dieta durante al menos 2-3 semanas, limitando los alimentos nocivos enumerados anteriormente. Durante este tiempo, el contenido calórico de los alimentos debe ser menor que antes de iniciar la dieta. Por ejemplo, en un mes el contenido de proteínas de un plato no debe superar los 1,5 g por 1 kg de peso humano. Los lípidos en el menú deben mantenerse al mínimo y son de origen vegetal. Pero los carbohidratos deben estar presentes, pero solo los lentos.
Al mismo tiempo que tu cuerpo recibe carbohidratos, debes volver a entrenar y practicar deportes con regularidad. También será útil visitar saunas y baños y realizar masajes en áreas problemáticas.
Para consolidar el resultado, cada 1,5 semanas organiza un día de bebida en ayunas, que te permitirá deshacerte de los gramos de más acumulados, así como limpiar tu organismo de toxinas y desechos.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta favorita.
Una dieta tan estricta y restrictiva simplemente no puede tener desventajas. En primer lugar, esta es la necesidad de tomar complejos vitamínicos y minerales debido a la pobreza de la dieta. El menú diario es tan escaso, aburrido, restrictivo y rígido que el cuerpo no puede arreglárselas sin apoyo externo. Además, este menú tarde o temprano se manifiesta en consecuencias como mareos, debilidad, náuseas, pérdida de fuerzas, depresión, nerviosismo, insomnio, malestar fecal, malestar estomacal, cólicos y dolores, pérdida de productividad y concentración, deterioro del cabello, piel y uñas.
El hecho de una pérdida repentina de peso también es desagradable. Sí, quizás algunos logren tal efecto quirúrgico, sin embargo, las consecuencias son bastante tristes: estrías, celulitis, aparición de áreas flácidas y flácidas en la piel. Además, durante una dieta, la masa muscular se quema rápidamente, los resultados del entrenamiento deportivo disminuyen y el volumen de los senos disminuye.
Bueno, el acorde final entre las desventajas es el hecho de que el peso vuelve después de una dieta muy rápidamente y en su totalidad, a menos que reconsideres radicalmente tu menú y estilo de vida a favor de verduras, frutas, lácteos y carnes magras.
Las contraindicaciones de la dieta también son graves:
- hipertensión, aumentos repentinos de presión arterial, enfermedades vasculares y cardíacas;
- presencia de alergias a los productos del menú principal;
- diabetes mellitus;
- edad avanzada, adolescente y infantil;
- lactancia materna, embarazo;
- operaciones y lesiones previas, rehabilitación;
- la presencia de enfermedades crónicas, inflamatorias, infecciosas y virales;
- trastornos mentales, trastornos del sistema nervioso;
- problemas metabólicos;
- sistema inmunológico debilitado;
- enfermedades y problemas del tracto gastrointestinal, indigestión, peristaltismo alterado, flatulencia, enfermedades de los sistemas genitourinario y endocrino;
- anemia;
- Enfermedades hepáticas y renales.