Adelgaza rápida y eficazmente: el menú de tu dieta favorita durante 7 días

Casi todas las niñas sueñan con perder peso rápidamente, especialmente antes de un evento importante. En este caso, su dieta favorita será de gran ayuda. Sin embargo, tiene propiedades negativas. Te diremos cómo adelgazar en poco tiempo y cómo mantener el resultado obtenido.

La dieta "favorita" es muy popular entre las chicas que quieren perder peso en poco tiempo. Durante siete días se come de acuerdo con un sistema especial: los días de bebida se alternan con los de frutas y verduras. El principio de funcionamiento de dicha dieta es que todos los días se están descargando, pero al mismo tiempo no necesita comer alimentos monótonos, que después de unos días ya ni siquiera quieren ver.

Todos los días, esos alimentos que ingerimos durante mucho tiempo se eliminan del cuerpo. Por regla general, es difícil digerir los alimentos. Debido a la alternancia de comidas ligeras, los depósitos de grasa se queman más rápido. No te olvides del ejercicio, que te ayudará a acelerar el proceso de adelgazamiento.

Su dieta favorita puede repetirse no más de tres veces al año, pero los nutricionistas insisten en una cosa. Así no dañarás tu cuerpo y mantendrás tu salud.

Reglas de dieta (por día)

1. El primero es beber. Solo se permiten líquidos. No se alarme, no tendrá que sentarse solo en el agua: puede usar yogur, kéfir, leche horneada fermentada, sopa ligera y en cualquier cantidad.
2. El segundo es vegetal. Puede permitirse comer las verduras que desee, también ilimitadas.
3. El tercero es beber. En este día, repite todo igual que el primero. Pero de alguna manera puede diversificar la dieta: por ejemplo, cocine un caldo ligero con verduras y divídalo en varias recepciones.
4. El cuarto es afrutado. Pero ahora puedes mimarte un poco, porque muchas frutas pueden reemplazar los adorados dulces. Sin embargo, no se debe abusar y se deben descartar los alimentos con alto contenido calórico. Elimine los plátanos y las uvas y elija piña o pomelo, que pueden ayudar a quemar grasa.
5. El quinto es la proteína. Para los amantes de los platos de carne y pescado, este día será un festín para la barriga.
6. El sexto está bebiendo. Como habrás notado, la dieta "Favorita" incluye más días de bebida, que son muy buenos para ayudar a limpiar el cuerpo. No se olvide del agua corriente que necesita beber todos los días, incluso si no está perdiendo peso.
7. La séptima es una dieta equilibrada. La etapa final en la pérdida de peso facilita completar la dieta. En este día, puede comer frutas, verduras y caldos ligeros con verduras o pechuga de pollo hervida o pescado.

Un menú detallado de tu dieta favorita durante 7 días.

Puedes elegir productos según tu gusto y gustos gastronómicos. Lo principal es cumplir con las reglas básicas.

Primer día:

• Desayuno: un vaso de kéfir, té sin azúcar.
• Almuerzo: caldo de pollo, un vaso de jugo de naranja.
• Cena: un vaso de leche horneada fermentada (preferiblemente sin grasa).

Segundo día:

• Desayuno: dos tomates, té.
• Almuerzo: sopa de verduras.
• Cena: repollo guisado.

Tercer día:

• Desayuno: leche horneada fermentada, té sin azúcar.
• Almuerzo: caldo de pollo.
• Cena: un vaso de kéfir.

Cuarto día:

• Desayuno: manzana, té sin azúcar.
• Almuerzo: mandarina, unas ciruelas.
• Cena: piña, frutos rojos (frambuesas, arándanos), té sin azúcar.

El quinto día:

• Desayuno: yogur o requesón bajo en grasa, café negro sin azúcar.
• Almuerzo: pechuga de pollo al horno o pescado (bacalao, abadejo).
• Cena: un trozo de queso, requesón, té sin azúcar.

Sexto día:

• Desayuno: un vaso de leche horneada fermentada, café sin azúcar.
• Almuerzo: caldo de verduras o pollo.
• Cena: un vaso de kéfir.

Séptimo día:

• Desayuno: huevo cocido, té sin azúcar.
• Almuerzo: caldo de verduras o pollo.
• Cena: pechuga al horno o pescado (lucioperca, mentai).

resultados

Muchas chicas hablan positivamente sobre la dieta, porque en solo una semana puedes perder 5-7 kilogramos. Es importante aguantar un día, porque será difícil abandonar inmediatamente los platos habituales, sobre todo porque tendrás que sentarte prácticamente en el agua durante 24 horas. Los próximos días serán más fáciles, pero aquí también te esperan algunas sensaciones desagradables. Por ejemplo, en los días de bebida puede haber hambre y náuseas intensas, y en los días de frutas, acidez de estómago.

Cabe recordar que cualquier dieta rápida y temporal no es la mejor opción para el organismo. Una disminución significativa en la ingesta calórica y el desequilibrio puede exacerbar cualquier enfermedad crónica que tenga. Además, los médicos dicen que tal pérdida de peso se considera un ayuno real. Después de eso, los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan y se pierde masa muscular.

La dieta "favorita" no es adecuada para personas con un gran exceso de peso: el azúcar en sangre puede caer bruscamente, lo que no será beneficioso en absoluto. También pueden tener falta de energía, irritabilidad, somnolencia, malestar, dolores de cabeza e incluso desmayos.

Hay que recordar que esta forma de adelgazar es solo temporal: los odiados kilogramos desaparecerán, pero en cuanto vuelvas a tu forma de vida habitual, volverán de inmediato, y en ocasiones incluso más que antes. A medida que disminuya su ingesta de calorías, también sufrirá deficiencias de vitaminas, lo que puede provocar problemas de salud graves. Antes de comenzar a perder peso, piense en las consecuencias. Es mejor consultar a un especialista que le preparará una dieta de acuerdo con una nutrición adecuada. No se olvide del ejercicio.

Salir de la dieta y el menú para una nutrición adecuada.

Perder el exceso de peso es, por supuesto, bueno, pero debe hacerlo con prudencia. Lo más importante es salir de la pérdida de peso correctamente. Tan pronto como llegue la nueva semana, no creas que puedes abalanzarte sobre comida poco saludable pero deliciosa. En siete días, el cuerpo se estaba reconstruyendo a sí mismo a un nuevo régimen. Ya estaba bajo estrés, y si de repente comenzaba a comer su comida habitual, lo llevaría completamente a un rincón. Para consolidar el resultado obtenido y mejorarlo conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes.

El lunes puede pagar los siguientes alimentos

• Desayuno: gachas de trigo sarraceno en agua 6-9 cucharadas. cucharas en forma terminada (con un peso corporal de 60-65 kg - 6, 5 cucharadas, 70-80 kg - 7-8 cucharadas, 90-100 kg - 9 cucharadas

• 1, 5-2, 5 cucharaditas de mantequilla 82, 5% de grasa; 1-3 huevos en cualquier forma (escalfados, hervidos, fritos). Cualquier fruta que no sea uva y melón. Té o café negro

• Descanso 5 horas

• Almuerzo: arenque ligeramente salado (o caballa ligeramente salada o al vapor) - 110-130 g, dependiendo de su peso corporal. Sopa - puré de brócoli (sin harina, sin crema) - 130-200 g, dependiendo del peso corporal. Ensalada de algas 110-170 g según el peso corporal + 1-1, 5 cucharadas de aceite de linaza. 30-50 g de piñones, 1 mandarina, té de manzanilla

• Cena: filete de merluza al vapor (110-130 g). Guiso de verduras (calabacín, raíz de apio, raíz de perejil) - 130-170 g, dependiendo del peso corporal + 1 cucharada. una cucharada de aceite de mostaza.

martes

• Desayuno: gachas de mijo en agua (6-9 cucharadas) + 1-1. 5 cucharaditas. mantequilla, 30 g de queso duro, 1 caqui, café negro

• Almuerzo: filete de pollo, cocido de cualquier manera (al vapor, hervido, horneado, guisado) 110-130 g. Sopa de repollo con caldo de verduras 130-180 g. Ensalada de tallos de apio, zanahorias, manzanas 130-170 g. + 1 -1. 5 cucharadacucharadas de aceite de semilla de calabaza. 30-50 g de nueces. Decocción de rosa mosqueta

• Cena: chuletas de bacalao al vapor 110-130 g. Ensalada de pepino, pimiento y tomate 140-170 g. + 1 cda. cucharada de aceite de maíz.

miércoles

• Desayuno: arroz integral con agua 6-9 cucharadas. cucharadas + 1-1. 5 cucharaditas de mantequilla. 110-130 g de pasta de hígado. 1 pomeloTé.

• Almuerzo: 110-130 gr. Estofado de ternera. Calabacín a la plancha (o guisado) - 140-170 g. Ensalada de chucrut - 130-150 g. Puede agregar 1-1. 5 cucharadas a la ensalada. l. aceite de oliva, 1 manzana. Jugo de arándano sin azúcar.

• Cena: sopa de puré de lentejas - 120-150 g. Guiso de pimiento, berenjena, calabacín. + 1 dic. - 1 cucharada. l. aceite de colza

jueves

• Desayuno: gachas de maíz en agua 6-9 cucharadas. l. listo + 1-1. 5 cucharaditas. manteca. 1-3 huevos en cualquier forma, 1 caqui. Café negro

• Almuerzo: 110-130 g. Chuletas de pavo al vapor. Sopa de puré de espinacas 130-170 g. Ensalada de hierbas y verduras (lechuga, perejil, eneldo, cilantro, apio) + 1-1, 5 cucharadas. l. aceite de germen de trigo, 30-50 g. semillas de calabaza, 1 kiwi. Bebida de frutas de arándano rojo sin azúcar.

• Cena: calamares 110-130 g hervidos y guisados. Repollo guisado - 130-170 g + 1 dec. - 1 cucharada. l. aceite de sésamo.

viernes

• Desayuno: avena integral en agua 6-9 cucharadas. l. listo + 1-1. 5 cucharaditas. manteca. 110-130 g. Chuletas de pavo al vapor, 1 granada. té de menta

• Almuerzo: 110-130 g de salmón al vapor (salmón chum, salmón rosado, salmón coho, salmón rojo). Sopa-puré de champiñones sin crema y harina 110-160 g. Ensalada de algas 130-170 g. + 1-1. 5 cucharadas. l. aceite de cáñamo, 30-50 g. avellanas. Sally floreciente

• Cena: 110-130 g. Chuletas de pollo al vapor. 130-170 g Puré de calabaza + 1 dec. - 1 cucharada. l. aceite de semilla de calabaza.

sábado

• Desayuno: pasta de trigo duro 6-9 cucharadas. l. confeccionado. 30 g de queso duro, 1-1, 5 cucharaditas. manteca. Banana. Café sin azúcar

• Almuerzo: 110-130 gramos de lengua. Borsch con caldo de verduras 140-180 g. Ensalada de col fresca con pepinos y hierbas - 130-170 g. + 1-1. 5 cucharadas. l. aceite de girasol, 30-50 g. de almendras, 1 mandarina. Té de bálsamo de limón.

• Cena: judías guisadas - 110-130 g. Ensalada de colinabo - 130-160 g + 1 dec. - 1 cucharada. l. aceite de linaza.

domingo

• Desayuno: tortilla de 2-3 huevos con calabaza y queso 150-170 g. Ensalada de aguacate, pepino y verduras + 1 cda. l. aceite de nuez, 1 naranja. Té

• Almuerzo: filete de ternera 90-110 g. Calabacín a la plancha 110-130 g. 120-130 g. Ensalada de espárragos + 1-1, 5 cucharadas. l. aceite de girasol, 30 g de nueces. Té.

• Cena: 110-130 g de perca al vapor. Tortitas de calabacín (100 g) + 50 g de ensalada.

Esta continuación de la dieta le permitirá sintonizarse con una nutrición adecuada. Esta dieta es útil porque está equilibrada de acuerdo con BJU. No sentirá hambre y el cuerpo recibirá todos los nutrientes necesarios.