Cómo perder peso en casa sin daños a la salud

La pérdida de peso rápida en el hogar es una tarea difícil, porque las libras extra, por regla general, no tienen prisa por irse. Y la inanición extrema es una idea extremadamente mala, ya que es perjudicial para la salud si el cuerpo no está preparado. Pero si toma nota de una serie de reglas y principios de PP, puede perder 5-10 kg en poco tiempo, y la salud solo mejorará.

Nos motivamos

Para muchas mujeres y niñas se le impide perder peso, debilidad de la voluntad. Por lo tanto, la motivación para la pérdida de peso en el hogar debería ser bastante poderosa. Comencemos con ella.

Entonces, en primer lugar, es necesario darse cuenta de lo que le dará exactamente su transformación. Por ejemplo, puede usar un lujoso vestido negro, crecerá el atractivo, como el hombre correcto, puede alardear sin dudarlo en la playa en un traje de baño abierto, dejar de ser tímido con su propio cuerpo solo con su ser querido, y así sucesivamente.

Puede haber muchas razones para perder peso, pero lo principal es comprender que es en primer lugar que lo necesite.

Los métodos de motivación pueden ser muy diferentes, por lo que destacamos lo más simple:

• Comprar un vestido hermoso es de dos tamaños más pequeño. Es aconsejable elegir un estilo que no se haya resuelto durante mucho tiempo: apretado, corto, con un escote profundo o un corte en el muslo.
• Visualización de los deseados. Fotos disidentes de mujeres hermosas cuya figura admira. O elija sus propias imágenes de archivo, por ejemplo, antes del embarazo, donde la figura parece perfecta. Mirándote a ti mismo en el espejo diariamente, te acostumbras a la nueva imagen y formularios, y la presencia de una foto antigua te recordará que todo puede ser completamente diferente.

Reducir el apetito

No es necesario sentarse inmediatamente en una dieta difícil de perder peso. Sí, y es difícil hacerlo sin preparación. Se recomienda abandonar gradualmente los productos dañinos, al tiempo que reduce las porciones. Para no sentir una sensación constante de hambre, tome los siguientes consejos al servicio:

• Beba un vaso de agua 10 minutos antes de las comidas;
• Come lentamente en un ambiente agradable y cómodo, por lo que resulta estar saturado, consumiendo varias veces menos alimentos;
• Ayudar al cuerpo a reconstruir con suplementos dietéticos;
• No hay bocadillos sobre la marcha o de pie, todas las comidas solo sentadas en la mesa;
• Come frutas antes de comer, no después;
• Beba agua cada vez que hay un deseo de comer. A veces, las personas por error toman la sed por una sensación de hambre;
• No rechace completamente los postres si estás acostumbrado y te encantan los dulces. Comer chocolate negro o dieta;
• Use platos pequeños para comidas, ya que en una gran porción se ve excesivamente pequeña, y usted sintoniza en el nivel subconsciente para permanecer hambriento;
• Dormir al menos 8 horas, ya que la falta constante de sueño contribuye al aumento de peso;
• Evite el estrés, despiertan la sensación de hambre;
• Camine en el aire fresco con más frecuencia, esto reduce su apetito.

EXCLUAMOS COMPLETAMENTE la comida rápida de la dieta

Si necesita perder peso rápidamente, es importante abandonar la comida más dañina, y esto, por supuesto, es la comida rápida. Es cierto que esta es una tarea extremadamente difícil, especialmente para aquellos que sufren de dependencia alimentaria. Todos pueden morir de hambre un par de días, pero no todos pueden reconsiderar completamente su propia dieta y aprender a comerla no con rollos, sino vegetales o carne hervida.

Es necesario rechazar no solo las hamburguesas y los hot dogs, sino también excluir de la dieta:

• Bebidas de soda dulce,
• pasteles y pasteles,
• mayonesa,
• bollos y pasteles hechos de puff, masa de levadura.

Negamos el alcohol

Otro principio que ayudará a perder peso sin daño al cuerpo es el rechazo del alcohol. Parecería, ¿qué tiene que ver las bebidas "mágicas" con el peso? De hecho - directo.

Hay 3 razones principales por las que puede mejorar debido al alcohol:

• En primer lugar, es alto en calorías. Además, las copas de vino u otra bebida siempre son seguidas por bocadillos, y no los más útiles: alguien elige carnes ahumadas, alguien encurtidos, otros preparan un plato de queso con uvas y nueces. Y todo esto generalmente cae en la noche. Por supuesto, te recuperarás.
• La segunda razón por la que necesita negar el alcohol a perder peso: viola los procesos metabólicos. Y para perder peso rápidamente, es necesario acelerar el metabolismo. Esto requiere otros productos (lea sobre ellos a continuación ...).
• En tercer lugar, el alcohol reduce el nivel de autocontrol, por lo que es extremadamente difícil abandonar una porción adicional de alimentos o desayuno dañino después de una fiesta ruidosa.

Organizamos la descarga del cuerpo

Entonces, el nivel de motivación es alto, el apetito ya se reduce, por lo que es hora de organizar una pequeña descarga en el hogar.

Reparar días frente a cualquier dieta, y en general, en el tema de perder peso es una etapa importante que no debe perderse. Y para la salud es útil. Es necesario resistir durante 1-3 días en cualquier monoma bajo en calorías. La descarga de pepinos, sandía, kéfir o trigo sarraceno es adecuado. Lo principal es no romperse.

La esencia de los días de descarga es que después de la finalización de esta etapa, cualquier comida parecerá sabrosa y satisfactoria. Esto significa que la transición a PP (nutrición adecuada) será menos dolorosa y no causará mucha incomodidad al cuerpo.

Nos movemos a los párrafos

Para perder peso rápidamente en el hogar, no necesita "sentarse" en una dieta estricta de proteínas bajas o de proteínas. Es suficiente averiguar qué es PP y adherirse a los principios de la nutrición adecuada. Lo principal de ellos:

• El descanso entre comidas no debe exceder las 3 horas.
• 3 comidas principales y 2-3 bocadillos. Además, como un refrigerio no son sándwiches, sino frutas, verduras, frutas secas, requesón, etc.
• El té y el café no son agua, por lo que además de bebidas calientes bebemos al menos un litros y medio de líquido por día.
• No comas antes de acostarse, y si realmente quieres comer algo, bebe un vaso de kéfir.
• Cocamos comida para el vapor o en el horno. Nos olvidamos de freír en grandes cantidades de aceite.
• Se niega a azúcar y deja de irritar todo, y aún más trasplante.

Para que el cuerpo no experimente molestias debido a un cambio en la dieta, en paralelo tomamos vitaminas.

Tomamos baños útiles

No solo los principios de PP, sino también el baño, qué tan extraño puede parecer, ayudará a perder peso efectivamente en casa.

Los procedimientos de agua adecuados ayudan a acelerar el metabolismo, mejorar la condición de la piel. Además, tales procedimientos ayudarán a evitar las estrías y la "flacidez" de la piel, que ocurren con una pérdida de peso significativa en un corto período de tiempo.

¡Nota! La pérdida de 10 kg por mes es peligrosa no solo para la salud, sino también en apariencia. La piel puede volverse flácida y perder elasticidad. Una pérdida de peso cómoda sin daños a la salud es de 5-7 kg en 30 días.

Recetas para los baños más efectivos para la pérdida de peso en el hogar:

• Diluya 250 gramos de bicarbonato de sodio en un litro de agua tibia. Vierta esta solución en la bañera y disfrute de 30-50 minutos. Después de tomar una ducha de contraste.
• Agregue medio kilogramo de sal marina al baño y mezcle bien. Para el mejor efecto, gotee unas gotas de aceite esencial de lavanda o bálsamo de limón.
• Llena el baño con agua tibia y vierte una botella de vino tinto. Una manera tan exótica ayudará a deshacerse de 2-3 centímetros adicionales en la cintura y las caderas en una semana. Y el rechazo del alcohol será más fácil de transferir.
• Un baño con hierbas ayudará a acelerar el metabolismo: hojas de nogal, flores de lavanda, raíces de diente de león y semillas de eneldo y hinojo.
• Se prepara un baño con una decocción diaforética para la pérdida de peso de los verdes de perejil, color linden, cola de caballo del campo, la raíz del sable.

Nadar en tales baños es necesario diariamente durante 30 días. Las recetas son mejores para alternar. Esto, por cierto, ayudará no solo a deshacerse del exceso de peso, sino también a mejorar la condición de la piel.

Bebemos las bebidas correctas

¿Qué beber en casa para perder peso? Por supuesto, no el alcohol, y descubrimos por qué.

De hecho, bebidas como ::

• Té verde con un pedazo de limón;
• Agua de jengibre: agregue algunas piezas de lima a una jarra con agua y un poco de jengibre picado, mezcle y refrigere. Beber durante todo el día;
• Té con jengibre y limón con una cucharada de miel;
• 1% Kefir, que se usa como refrigerio;
• Infusiones herbales de manzanilla, linden, bálsamo de limón;
• Té de rosa mánamo;
• Batidos vegetales de pepino, calabacín, tallo de apio, perejil, espinacas, tomate, zanahorias;
• Té del monasterio;
• Té púrpura de las flores de clítoris.

¡Y la regla principal es al menos un litros y medio de agua simple todos los días!

Además, debe beber agua 10-15 minutos antes de comer y cada vez que aparece una sensación de hambre.

Hacemos envolturas en casa

Las envolturas son una excelente manera de corregir la figura en casa. Esto es especialmente útil para las madres lactantes, ya que está contraindicado a la dieta inmediatamente después del parto.

Con la ayuda de tales procedimientos, no solo puede perder un par de kilogramos por mes, sino también reducir la cintura, hacer que la piel sea más elástica, deshacerse de las estrías y la corteza naranja en las nalgas. Además, las envolturas ayudan a combatir efectivamente la celulitis, eliminar toxinas del cuerpo.

Las envolturas se pueden llevar a cabo:

• Uso de complejos de farmacia. Esto es más fácil, ya que la composición solo debe aplicarse a la piel y resistir el tiempo especificado;
• Uso de recetas caseras (esto es más barato, pero lleva tiempo, ya que la mezcla debe cocinarse de forma independiente).

Considerar Receta efectiva y simple para el envoltura de miel para la pérdida de peso:

1. Tomamos 5 cucharadas de miel líquida, 3 gotas de aceite esencial y 2 cucharadas de polvo de mostaza.
2. Mezclamos todo a fondo y aplicamos a la cintura, las caderas, las nalgas.
3. Después de aplicar la mezcla, envolvemos las zonas tratadas con una película adhesiva al cuerpo. Y cubrimos con una manta o manta para mejorar el efecto.
4. Mantenga la mezcla durante 30-50 minutos.

Repita la envoltura de miel 1-2 veces a la semana para lograr el resultado visible.

Practicamos deportes

Perder peso por 5 kg por semana sin deportes, pero es imposible en una dieta estricta. Y en general, no debe perder peso sin entrenamiento, ya que los kilogramos dejarán como resultado, pero el cuerpo no será hermoso. Aparecerá la piel caída, el tono muscular desaparecerá.

Para perder peso en el hogar correctamente y sin daños a la salud, es necesario realizar ejercicios físicos básicos diariamente. Esto, por supuesto:

• sentadillas;
• Lagartijas;
• retortijón;
• tijeras;
• bar;
• saltar en su lugar;
• saltando sobre una cuerda.

Además, la carga cardiovascular de SO es la más efectiva para perder peso: esto es correr ordinario, saltar con una cuerda, caminar rápidamente.

También debes acostumbrarte a ti mismo:

• hacer regularmente ejercicios matutinos;
• Camina más a pie durante el día;
• Deje de usar el ascensor;
• Tiempo libre que pasa en el aire fresco.

En general, ¡diariamente debe caminar por el aire fresco durante al menos 30 minutos!

Intentamos acelerar el metabolismo

A menudo, el aumento de peso ocurre debido a Metabolismo lento. Puede arreglar la situación incluso sin dietas estrictas. Es suficiente adherirse a un par de principios para acelerar el metabolismo.

Para acelerar el metabolismo, se recomienda:

• beba tanta agua ordinaria como sea posible (preferiblemente a temperatura ambiente);
• No se siente por mucho tiempo en proteínas u otras dietas mono (la nutrición debe estar equilibrada);
• Incluya más fibra (verduras crudas y verduras) en su dieta.
• Coma productos útiles de contenido de calorías diferentes (no puede comer alimentos excepcionalmente bajos en calorías.

Además, practicar deportes, abandonar el alcohol y el cumplimiento de otras reglas descritas anteriormente también ayudará a acelerar el metabolismo.

Resumiremos

Puede perder peso en casa por 3, 5 o 10 kg en un corto período de tiempo. Y esta es una tarea completamente simple. Lo principal para entender que el hambre no es una salida.

Debe lidiar con el problema del exceso de peso exhaustivamente. Revise la dieta y el estilo de vida. Agregue deporte y aire fresco a la rutina diaria. Recuerde los procedimientos útiles como envolturas y baños de hierbas, y luego todo funcionará. Y también puede comprar una bicicleta, patines de rodillos o al menos un scooter eléctrico de moda para que la estadía fuera de la casa sea más interesante que acostarse en el sofá con papas fritas y dulces.

Por cierto, estas reglas son adecuadas tanto para hombres como para mujeres.