¿Tu novia se casa pronto y no tienes nada que ponerte? ¿Miras en el armario y ahí está tu vestido de graduación que no te cabe? No hay caballero, ¿y entiendes que puedes conocer a alguien en una boda, y este vestido es una oportunidad para "enganchar" a alguien? ¿Necesitas perder peso pero no quieres volverte loco? ¡No te preocupes! Si falta todo un mes para la boda, todavía tienes tiempo de sobra. ¡Ponte un vestido y luce como un caramelo! No importa la edad que tenga: ¡el sistema de nutrición propuesto es adecuado tanto para una adolescente como para una mujer adulta!
¿Qué debo hacer para bajar de peso en un mes? Pregúntese: ¿Cuántas libras necesita perder? Como regla general, para caber en un vestido, basta con quitar el estómago. De una forma u otra, comiendo bien y de manera adecuada, puede poner su cuerpo en orden, restaurar el metabolismo y simplemente ponerse en el camino correcto.
bajar de peso en 1 mes
Entonces, en el próximo mes necesitas:
- No coma productos de harina, no fría nada, no mire en las pastelerías, olvídese de las especias picantes, el pescado ahumado y los pepinos en escabeche. Todo esto es su enemigo durante los próximos 30 días;
- No espolvoree los alimentos con sal o azúcar. Bebe té verde;
- Todos los demás productos se pueden cocinar;
- No coma dos veces por semana por la noche;
- Una vez a la semana, debe organizar un día de ayuno para usted. La opción nutricional más óptima en esos días es una monodieta (un sistema alimentario en el que se come de un solo producto).
¿Cómo hacer un menú para una dieta?
Uno de los componentes más importantes de cualquier dieta es una dieta equilibrada. En esencia, una dieta y una dieta equilibrada son prácticamente lo mismo. Entonces, ¿qué debes comer este mes para perder peso?
- El menú debe estar compuesto por sus productos favoritos, pero sujeto a las restricciones enumeradas anteriormente;
- Si desea cocinar alimentos, es mejor hervirlos o cocinarlos al vapor. También se puede hornear;
- Reduzca su porción regular a la mitad. En lugar de comer una comida grande a la vez, divídala en varias pequeñas y coma una pequeña porción cada dos horas;
- La última comida - un máximo de 3 horas antes de acostarse. Si comes algo después, esto será una carga adicional para los intestinos;
- Separa proteínas y carbohidratos. En una comida, consuma solo alimentos con proteínas, en la siguiente, solo carbohidratos. Puede averiguar qué sustancias están contenidas en Internet o en una enciclopedia. La fibra se puede combinar con cualquier cosa;
- Los alimentos más ricos en calorías deben consumirse antes del almuerzo. Entonces, la energía consumida se extenderá durante todo el día, y si algo se procesa durante mucho tiempo, los intestinos tendrán mucho tiempo antes de acostarse. Lo más importante es que no queda nada para procesar durante la noche: cuando todo el cuerpo descansa, el sistema digestivo también descansa;
- ¡Beber mucha agua!
Actividad física
Otros elementos útiles de la dieta pueden ser el ejercicio o ejercicios de respiración. Solo piense: si respira correctamente, todo el cuerpo se sentirá mejor con esto. Apúntate a cursos de natación en la piscina, camina más, anda en bicicleta. ¡Usa las escaleras, olvídate del ascensor, no te dejes llevar por la comida chatarra!
Recupérese y recuerde: ¡esos kilos de más no desaparecerán por sí solos! ¡Todo lo que necesita es nada: coraje, fuerza de voluntad y un deseo notable de perder peso! Por supuesto, puede darse el lujo de darse un capricho un día, pero al siguiente es mejor volver a la pista anterior y, en cierta medida, mejorar el proceso. ¡Todo saldrá bien!
Cualquiera que sea su objetivo real, esperamos que haya encontrado información útil para usted, ¡y ese hermoso vestido en su casillero ya no estará inactivo! Luzca deslumbrante, llame la atención sobre usted mismo, ¡solo tenga cuidado de no robarle el novio a la novia!