Una dieta de kéfir te ayudará a perder rápidamente hasta 5 kilos de más y reducir los volúmenes unos centímetros. No obstante, antes de decidirte a probar contigo mismo esta popular monodieta, conviene informarse de todos los matices que pueden surgir.
Ventajas y desventajas
La dieta no beneficia al organismo, salvo en la reducción del volumen y número de kilogramos. Pero una característica distintiva del menú de kéfir es su efecto positivo en los órganos del tracto digestivo.
Hechos "para" la dieta de kéfir:
- el producto lácteo fermentado satura el cuerpo con calcio, bacterias beneficiosas y proteínas;
- hay una limpieza de los intestinos grueso y delgado, mejora el peristaltismo;
- una dieta corta;
- el resultado se nota casi de inmediato, después del primer día;
- pérdida rápida de peso de dos a cinco kilogramos en tres días.
Lados negativos del monopoder:
- restricción estricta de los productos permitidos;
- posibles efectos secundarios del tracto gastrointestinal, como flatulencia, diarrea, malestar;
- no todos pueden soportar tres días con el mismo producto;
- algún tiempo después de la dieta, el cuerpo recuperará su peso original.
Para quien la dieta no es adecuada:
- Las madres lactantes o embarazadas están estrictamente contraindicadas en restricciones alimentarias, dietas. Alternativamente, puede practicar la descarga de kéfir un día a la semana;
- Personas que padezcan enfermedades del aparato digestivo;
- Con exacerbación de enfermedades crónicas;
- Si hay problemas con los riñones, esta dieta no es aceptable;
- Para cualquier tipo de molestia.
No vale la pena arriesgar su salud en aras de un resultado rápido. El uso del régimen está justificado en los casos en que necesita deshacerse urgentemente de los kilogramos que interfieren.
Al mismo tiempo, debe comenzar solo con un estado general saludable y seguir las sensaciones.
Durante la dieta, es mejor no agotarse con entrenamientos duros, mucho. También es conveniente estar en casa en este momento, debido a los posibles efectos secundarios del estómago. Si la dieta es difícil, es mejor volver al régimen normal o diversificar la dieta.
Dieta de kéfir: un programa de nutrición de tres días.
Hablemos del menú de dieta de kéfir durante 3 días. Por su nombre, es obvio que solo se debe consumir kéfir durante el período de pérdida de peso.
Al mismo tiempo, se recomienda beber un máximo de dos litros de la bebida en un día. Es necesario dividir todo el volumen permitido en 6 o 5 porciones, consumirlas a lo largo del día. Obtendrá alrededor de uno o un vaso y medio en dos horas.
El contenido de grasa de una bebida de leche fermentada es importante. Cuanto menor sea el porcentaje de contenido de grasa, más significativo y notable será el resultado. En este caso, es necesario proceder de indicadores individuales.
Entonces, alguien se separará libremente de los kilos de más bebiendo kéfir al tres por ciento, y alguien tendrá que beber una bebida con un contenido de grasa del 1% durante los tres días.
Con respecto al uso adicional de líquidos en forma de agua o té, las opiniones difieren aquí. Una vez más, es mejor confiar en la experiencia personal. Para alguien, uno o dos litros extra de agua al día no serán un obstáculo para perder peso.
Y sucede que cualquier uso de fluido le impide lograr el resultado deseado. Es importante escuchar tu cuerpo y analizar sensaciones. Solo en este caso obtendrás una dinámica positiva.
Opciones suaves de mono-dieta: combinaciones efectivas de alimentos
Si el uso de kéfir solo durante tres días es una restricción demasiado severa para usted, puede diversificar el menú con productos adicionales.
Variantes de una dieta de kéfir durante tres días:
- Kéfir-arroz. Se permite agregar un vaso de arroz hervido a la bebida por día. Al mismo tiempo, también puedes alternar las recepciones de arroz y kéfir o dividir las porciones en varias recepciones y comer al mismo tiempo;
- Kéfir-alforfón con manzanas. La opción más ahorradora, ya que la dieta incluye tres productos permitidos. El trigo sarraceno hervido es rico en hierro, vitaminas y carbohidratos saludables. En combinación con una bebida de leche fermentada y manzanas, el trigo sarraceno ayudará a lograr buenos resultados para deshacerse de los kilogramos no deseados;
- Kéfir de remolacha. Aquí está permitido usar 1 kilogramo de remolacha hervida o cruda junto con kéfir. Al mismo tiempo, puedes hacer una especie de cóctel de remolachas hervidas y kéfir mezclándolos en una licuadora. O comer por separado en diferentes comidas. Las remolachas crudas tienen fuertes propiedades de limpieza, por lo que debe comerlas con kéfir con cuidado y detenerse ante la menor señal de incomodidad;
- Dieta de kéfir y manzana. El régimen implica el uso de unos dos litros de kéfir con una pequeña cantidad de grasa, combinados con manzanas frescas. En este caso, se permite un máximo de tres manzanas en forma cruda o al horno. Puede agregar frutas a las comidas principales o alimentos alternativos;
- Kéfir con trigo sarraceno crudo. Una opción de dieta interesante que le permite limpiar bien el estómago y los intestinos. Al mismo tiempo deshacerse de algunos kilos de más. El trigo sarraceno lavado en la cantidad de un par de cucharadas se vierte con un vaso de kéfir. La mezcla se debe poner en el refrigerador por un lapso de 3 a 10 horas para que el cereal se nutra e hinche. Use gachas tres veces al día o una vez en lugar de kéfir puro. El trigo sarraceno actúa como un cepillo, eliminando todas las toxinas del tracto digestivo, satura el cuerpo. Kefir suaviza su acción, restaura, mejora el funcionamiento del estómago.
Resultados y reseñas reales
Más de la mitad de todos los aficionados a las dietas han usado alguna vez una dieta de kéfir de tres días. Algunas reseñas de aquellos que ya han intentado perder peso con kéfir:
- Primera revisión, niña, 22 años: "Seguí una dieta durante una semana, tiempo durante el cual perdí casi 4, 5 kg. ¡Ahora mi vestido favorito me queda perfecto nuevamente! Y lo más importante, puedo comprarme cosas nuevas que me gustan". Y estas cosas serán casi dos tamaños más pequeñas que las compras anteriores. Estoy muy feliz por eso".
- La segunda revisión, una mujer de 41 años: "Durante la dieta de kéfir, bebo 1 litro de bebida durante el día, si realmente quiero comer, entonces me permito alrededor de 4 manzanas pequeñas. Bebo líquido en forma de agua común o té verde. Bebo 1 litro de kéfir, como cuatro manzanas pequeñas y también bebo agua pura o té verde. No tengo hambre, mientras que mi condición es normal. No hay caídas en la presión o debilidad, no me duele la cabeza. Aunque hay tales fenómenos con algunas dietas. Tal dieta en unos pocos días es absolutamente cómoda para mí. ¡Mis resultados son muy agradables! Necesito perder un poco de peso, por lo que un peso de 1. 5 kilogramos es un muy buen indicador para mi La mayoría de las veces pierdo hasta 1 kilogramo ".
- La tercera revisión, una mujer de 34 años: "Encontré información sobre la dieta de kéfir en Internet. Después de pensarlo un poco, decidí seguir con la dieta durante 3 días y luego, una vez a la semana, hacer arreglos para descargarme. Después tres dias de la dieta del kefir me llevo como 2, 5 kg y en un dia de descarga de kefir pierdo como 1 kilogramo. . . Estoy contenta conmigo misma y con mi nuevo habito, porque me resulta facil y comodo despues de la descarga Periódicamente, arreglo días para descansar de la comida y sentarme en kéfir. Trato de limpiarme de esta manera una vez por semana.
- La cuarta revisión, una mujer de 27 años: "Por supuesto, duro, pero muy efectivo y, curiosamente, en dos días, que básicamente asustan a todos, de alguna manera fue más fácil para mí. Me di cuenta de que lo principal es completar el hacer una dieta correcta y precisa para no volver al peso anterior. Y lo más importante, solo debes usar kéfir fresco. Y lo mejor de todo, una bebida casera natural, ya que es mucho más sabrosa, más saludable que el mismo producto de la Tienda . . . "
Por supuesto, hay aquellos para quienes un método tan agresivo de pérdida de peso no es adecuado. Por lo tanto, al elegir un programa de nutrición estricto, debe evaluar la fuerza y el estado de salud para no empeorar la situación.
La escritora polaca Jadwiga Rutkowska señaló una vez que "La dieta es un período de hambre, que precede al aumento de peso".
Para que esta afirmación no se convierta en una realidad para usted, es mejor no alternar períodos de dietas y averías.
Se ha comprobado que las recaídas después de hacer dieta son naturales, conducen a trastornos alimentarios, incluso depresión debido al aumento de peso después de la dieta. Por lo tanto, lo mejor es reconsiderar la dieta y la dieta. Come lo que quieras, pero no comas en exceso. Come comida saludable. Y lo más importante, ámate a ti mismo, acepta tu cuerpo.