La dieta de los 6 pétalos, desarrollada por la nutricionista sueca Anna Johansson, se ha vuelto popular en todo el mundo. En solo unos días, le permite deshacerse de los kilos de más sin comprometer la salud.
Principios básicos
La monodieta de 6 pétalos fue desarrollada por Anna Johansson, nutricionista profesional de Suecia, y no se basa en estereotipos populares, sino en conocimientos especializados sobre la estructura del cuerpo humano, química, bioquímica, etc. Además, el autor de la dieta no oculta los principios de su trabajo y explica por qué este modo le permite deshacerse rápidamente de los kilos de más. En resumen, la dieta se basa en el principio de nutrición separada. Y el elemento de juego que dio nombre a la dieta ayuda a que no se suelte. Dibuja una hermosa flor de seis pétalos, cada uno de los cuales corresponderá a uno de los días de la dieta. Al final de cada día, arranca un pétalo, acercándote así a la meta preciada.
La esencia de la dieta de los 6 pétalos se puede reducir a las siguientes características principales:
- La duración base es de seis días. Si lo desea, puede repetir otro ciclo, comenzando desde el primer día.
- Incluye seis monodietas de un día.
- En seis días, puede deshacerse de algunos kilos de más.
- Su creador aconseja repetir el curso de la dieta 1-2 veces al año.
- Siguiendo una dieta de este tipo, no perdemos masa muscular. Sólo se ha ido la grasa.
- No puede seguir una dieta durante el embarazo y la lactancia, con alergias a sus componentes. En presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, primero debe consultar con un especialista.
La dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson, como ya se ha comentado, consta de seis monodietas que se suceden en un orden claro: las proteínas se alternan con los hidratos de carbono. El nutricionista afirma que esto es lo que hace que el cuerpo queme activamente la grasa corporal.
No puedes cambiar los "pétalos" en lugares. Primero sigue una dieta de pescado, luego una dieta de vegetales, luego pollo, cereal, requesón y fruta. Cada dieta dura exactamente un día. El séptimo día puede ser el comienzo de un ciclo repetido o, por el contrario, una oportunidad para relajarse. Y alguien prefiere hacer una huelga de hambre en este día, consolidando así los resultados de la pérdida de peso.
El autor de la dieta afirma que será eficaz para absolutamente todas las personas, independientemente de sus características individuales, ya que su eficacia se basa en la fisiología general de la digestión. Todos los días ingieres alimentos del mismo tipo, evitando así combinaciones dañinas y pesadas. Esto ya contribuye a una lucha eficaz contra el exceso de peso.
Anna Johansson también insiste en que las monodietas bajas en calorías a corto plazo son una forma efectiva de perder peso. Además, un día es la duración óptima para ellos. El cuerpo, al sentir estrés, extrae energía de los depósitos de grasa. Y eso es exactamente lo que necesitamos. Si la monodieta es de larga duración, pierde eficacia, ya que el organismo se va adaptando a ella.
La nutricionista Anna Johansson informa que el cuerpo comienza a perder grasa a mediados del primer día de la dieta. Por lo tanto, en un día necesitamos 0, 5-1 kg, lo que es un resultado bastante bueno. Pero es muy importante no cambiar la secuencia de las dietas monopétalo. Solo la secuencia propuesta por el especialista sueco permite que el cuerpo elimine las reservas de grasa sin sufrir falta de energía.
¿Para quién es la dieta de los 6 pétalos?
La dieta de los seis pétalos ayuda absolutamente a todos a perder peso. Es especialmente efectivo para adelgazar después de las vacaciones, ya que es una descarga eficaz. Si quieres perder peso de forma rápida y segura, puedes prestar atención al método que te ofrece Anna Johansson.
Hay pocas contraindicaciones para la dieta, pero todavía existen. No debe adherirse a él durante el embarazo y la lactancia, una reacción alérgica a uno de los componentes propuestos de la dieta, así como enfermedades del tracto gastrointestinal.
Resultados previstos
Basada en el principio de la nutrición separada, la dieta de los 6 pétalos favorece el buen funcionamiento de los órganos digestivos, en los que no acumulan exceso de grasa. Una dieta diaria monótona asegura una pérdida de peso rápida y no deja ninguna posibilidad de tener kilos de más.
Si sigue estrictamente todas las recomendaciones del creador de la dieta, desaparecerán de 500 a 800 gramos de peso por día de la dieta. Por lo tanto, durante los 6 días puede tomar hasta cinco kilogramos, según el peso inicial. Después de cierto tiempo, si se desea, se puede repetir la dieta de los seis días.
menú de dieta
La dieta de la manzanilla de 6 pétalos no implica ninguna restricción especial en la cantidad de alimentos consumidos, sino que cada día será una monodieta basada en un producto en particular. Así, nos sentaremos en seis monodietas seguidas, alternando proteínas e hidratos de carbono. Aquí está la dieta:
- Primer día, pescado. El primer día se puede comer cualquier pescado cocinado sin grasa. Guisarlo, hervir, hornear, agregar sal y especias. Se permite usar sopas y caldos de pescado sin cereales y papas. Este día satura el cuerpo con ácidos grasos útiles y proteínas que el cuerpo absorbe fácilmente. Además, el pescado es bajo en calorías y sacia bien, por lo que no pasarás hambre.
- El segundo día, verdura. En este día, puedes comer cualquier verdura. Pueden ser crudos, también los puedes hervir, guisar, hornear. Los jugos de vegetales están permitidos. Puedes usar sal y especias no muy picantes. En este día, consumirá muy pocas calorías y el cuerpo quemará activamente la grasa corporal.
- Tercer día, pollo. El tercer día se basará en carne de pollo, que se puede hervir, guisar, hornear, sazonar con especias. En este día, el cuerpo también estará saturado de proteínas. La proteína de la carne de pollo no se puede depositar en la grasa, pero participa activamente en el proceso de construcción de los músculos.
- Cuarto día, cereales. El cuarto día, deberá comer todo tipo de cereales, cereales, granos. Permitido un par de pan, fibra, salvado. Nuevamente hay un regreso a los carbohidratos, y el cuerpo, en vista de esto, nuevamente comienza a quemar grasa. Después de haber estado comiendo pollo todo el día, los carbohidratos a base de granos que lo reemplazan se usarán para reponer las reservas de glucógeno del hígado y la grasa del cuerpo se usará para restaurar la energía.
- Quinto día, cuajada. El requesón bajo en grasa es uno de los productos más favoritos en la dieta para perder peso. Es bajo en calorías, alto en proteínas, minerales y aminoácidos, lo que ayuda a asegurar una pérdida de peso efectiva. La proteína de la cuajada es fácilmente digerible. Los componentes recibidos en este día se utilizarán para mantener el equilibrio en el cuerpo y la energía se extraerá de la grasa odiada. Durante el día, también se permite comer queso cottage bajo en grasa, kéfir y leche.
- Sexto día, afrutado. La fruta no es menos sabrosa que los pasteles y el chocolate, y mucho más saludable que estos dulces que amenazan la figura. Este delicioso día de dieta saturará el cuerpo con valiosos carbohidratos complejos, que requerirán mucha energía para digerir. Puedes utilizar cualquier fruta fresca, seca o al horno. Para mejorar su sabor, puede usar especias: canela, vainillina, ralladura de limón.
La dieta está pensada para seis días, pero si lo deseas, puedes dedicarle un séptimo día más. Puedes hacerlo blanco. Y si eres propenso a las soluciones radicales, puedes hacer una descarga dura, usando solo agua durante el día. Pero esto es opcional.
Salir de la dieta
Para mantener los resultados que has podido conseguir es fundamental la correcta salida de la dieta de los 6 pétalos. Es necesario pasar a la dieta habitual gradualmente. Simplemente puede continuar comiendo alimentos de la dieta combinándolos entre sí. El contenido calórico de la dieta debe aumentarse gradualmente, llevándolo a 1400-1800 kilocalorías por día.
Y después de la dieta, vale la pena construir una dieta con productos saludables y de alta calidad para el cuerpo. En opinión de los expertos, se trata de carne magra y pescado, cereales integrales, frutas y verduras. Bebe suficiente agua. Pero los alimentos dulces, grasos y con almidón deben limitarse. Esto se aplica a todos los que siguen la figura, de lo contrario, simplemente anulará los resultados de cualquier dieta.
El método propuesto por Anna Johansson es una manera maravillosa de deshacerse de algunos kilos de más sin estrés, depresión y pérdida de energía. Descripción de la dieta 6 pétalos nos ofrece un menú muy sencillo, que, gracias a una especie de juego con los pétalos de colores, te ayudará a acercarte fácil y alegremente a la figura de tus sueños.